Két ital, amit a forróságban érdemes elkerülnöd Amikor a hőség elér minket, hajlamosak vagyunk felfrissülni valamilyen itallal. Azonban nem minden folyadék segít a hűsítésben, sőt, néhány még ront is a helyzeten. Íme két ital, amit jobb, ha messziről elk
A különösen forró nyári napokon, mint amilyen a mai is, két-három liter innivaló is elfogy egy nap alatt. Szervezetünk sok vizet párologtat el a bőrön keresztül, ami hűsítő hatású, de növeli a vízfogyasztást. Légzéssel, izzadsággal és vizelettel naponta körülbelül másfél liter vizet veszítünk. Nagyon magas hőmérsékleten jelentősen többet izzadunk - ez további, körülbelül két liter folyadékveszteséget eredményezhet - írja a Focus.
Fontos, hogy megfelelően kompenzáljuk a folyadékbevitelt. A folyadékhiány elsősorban a szív- és érrendszerre gyakorol káros hatást, mivel a vér viszkózusabbá válik, így a szívnek gyorsabb ütemben kell pumpálnia. Emellett a vesék működésére is negatívan hat a kevés folyadék. Dr. Simone Cosima Boedecker-Lips, a mainzi orvos szerint "a hősokkban szenvedő betegek 50-90 százaléka akut vesekárosodással küzd."
Fontos, hogy kerüljük a tiszta gyümölcsleveket és az édes üdítőitalokat, mivel ezek fokozhatják a szomjúságérzetet, és jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami meleg időben különösen káros hatással lehet a szervezetünkre. A hűtött kóla vagy limonádé sem kedvező választás, hiszen magas cukortartalmuk miatt nem segítik a hidratációt. A gyümölcslevekkel is érdemes óvatosan bánni, főleg ha nem hígítjuk őket. A bennük lévő magas fruktózszint fruktóz-1-foszfát képződéséhez vezethet, ami nemcsak a húgysavtermelést fokozza, hanem gyulladásokat is kiválthat a szervezetben.
A Yonsei Egyetem és a Kwandong Katolikus Egyetem által végzett kutatások eredményei világosan mutatják, hogy a rendszeres üdítőital-fogyasztás összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak ilyen italokat, jelentősen nagyobb valószínűséggel szembesülnek ezzel a súlyos egészségügyi problémával.
A forró nyári napokon érdemes különös figyelmet fordítani arra, hogy mit iszunk. Kiváló választás lehet a friss csapvíz és az ásványvíz, amelyek nemcsak hidratálnak, hanem kellemesen felfrissítenek is. Emellett a cukormentes gyógy- és gyümölcsteák is remek alternatívák, hiszen ízletesek és egészségesek egyaránt. Ne feledkezzünk meg a gyümölcslé-fröccsökről sem, amelyek egy kis szénsavas üdítéssel párosítva igazi nyári kedvencek lehetnek!
A folyadékok hőmérséklete kulcsszerepet játszik a komfortérzetünkben: ideális esetben enyhén hűtöttnek kell lenniük, de semmiképpen nem szabad jéghidegnek lenniük. A túlzottan hideg italok azt a jelet küldik a testünknek, hogy „Vigyázz, hideg van!”, ami a hőleadás növekedéséhez vezet, és ennek következményeként még intenzívebb izzadásra számíthatunk. Éppen ezért érdemes elkerülni a jégkockák használatát is. Ezzel szemben a vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint például a dinnye, a narancs vagy az uborka, kifejezetten ajánlottak, hiszen hidratálnak és frissítő hatásúak.
